ОСТАНОВИТЬ СТАРЕНИЕ МОЗГА


КУКУРМИН И ФИЗЕТИН ПРЕДУПРЕЖДАЮТ БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА
Куркумин и физетин являются геропротекторами и предупреждают болезнь Альцгеймера
ссылка

ПИТАНИЕ И БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА
Результат первого метаанализа связи диеты и болезни Альцгеймера:
— 87% исследований сообщили о значительной взаимосвязи.
— Средиземноморская диета и «защитные» диеты связанны с уменьшением биомаркеров болезни Альцгеймера.
— Диеты с высоким содержанием жира / гликемии связанны с увеличением биомаркеров болезни Альцгеймера.
— Эти данные подтверждают патофизиологический процесс между диетой и болезни Альцгеймера.
ссылка

ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ-УМЕНЬШЕНИЕ СЕРОГО ВЕЩЕСТВА ГОЛОВНОГО МОЗГА У МОЛОДЫХ
Повышенное артериальное давление связано с уменьшением объема серого вещества у молодых людей (19-40 лет) У участников, чье артериальное давление было выше 120/80 мм рт. ст., серое вещество мозга постоянно уменьшалось (включая такие области, как гиппокамп, миндалина, таламус, лобная и теменная доли мозга).
ссылка

АКТИВНОСТЬ АУТОФАГИИ КЛЕТОК МОЗГА И СТАРЕНИЕ
Активность аутофагии клеток гиппокампа снижается во время старения и восстановление его уровней (например, при введении молодой плазмы) может обратить вспять связанный с возрастом дефицит памяти.
ссылка

БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА И НАКОПЛЕНИЕ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА
У людей с ожирением (на животе) меньший объем серого вещества в мозге. Висцеральное ожирение в среднем возрасте может служить ранним индикатором потери серого вещества и последующей деменции. Повышенные показатели ожирения (имт, соотношение талии и бедер, общая масса жира измеренная биоимпедансом) сопряжены с меньшим количеством серого вещества в мозге по данным МРТ. Наиболее заметное уменьшение количества серого вещества наблюдали при сочетании общего ожирения (ИМТ ≥30 кг/м2) и висцерального ожирения (WHR >0.85 для женщин, >0.90 для мужчин).
ссылка

РАННИЕ ПРИЗНАКИ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА: ДНЕВНАЯ СОНЛИВОСТЬ
Сонливость в дневное время может свидетельствовать о риске развития деменции
ссылка

УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕ ОМОЛАЖИВАЕТ МОЗГ И ПОВОРАЧИВАЕТ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ ВСПЯТЬ
В эксперименте группы Блюменталя участвовали 160 человек в возрасте старше 55 лет. В начале эксперимента их когнитивные показатели были хуже, чем в среднем у мужчин и женщин их возраста. Результаты тестов на интеллект среди участников показали уровень, который обычно демонстрируют в глубокой старости (старше 90 лет). Если в начале эксперимента их умственные способности в среднем соответствовали людям в возрасте 93 лет, то спустя шесть месяцев ментальный возраст испытуемых снизился до 84 лет. Ученые связывают улучшение работы мозга с повышением сердечной активности. Хорошее кровообращение — один из ключевых факторов для правильной работы мозга, которому постоянно нужна подпитка кислородом.
Кроме того, увеличиваются в размерах синапсы — места контакта нейронов. Клеток в мозге становится больше, и между ними возникают новые связи. Этого удалось добиться за счет: кардиотренировок (три раза в неделю по 35 минут) и диеты, богатой фруктами и овощами.
ссылка

ИНФЕКЦИОННАЯ ПРИРОДА БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Porphyromonas gingivalis , основной возбудитель хронического периодонтита, был обнаружен в головном мозге пациентов с болезнью Альцгеймера. Токсичные протеазы из бактерии, называемой gingipains, также были обнаружены в головном мозге пациентов с болезнью Альцгеймера, и уровни коррелировали с патологией тау-белков и убиквитином. Оральная инфекция P. gingivalis у мышей привела к колонизации мозга и увеличению продукции Aβ 1–42 , компонента амилоидных бляшек. Кроме того, gingipains были нейротоксичными in vivo и in vitro, оказывая вредное воздействие на тау белок, необходимый для нормальной функции нейронов. Чтобы блокировать эту нейротоксичность, ученые  разработали и синтезировали низкомолекулярные ингибиторы, нацеленные на гингипаин. Ингибирование Gingipain уменьшало бактериальную нагрузку установленного P. gingivalisинфекция головного мозга, блокировка продукции Aβ 1–42 , уменьшение нейровоспаления и спасение нейронов в гиппокампе. Эти данные свидетельствуют о том, что ингибиторы гингипаина могут быть полезны для лечения колонизации и нейродегенерации P. gingivalis при болезни Альцгеймера. http://advances.sciencemag.org/content/5/1/eaau3333?fbclid=IwAR0VvojhjGOktU84T_Mz5K2IwHxTDnOdwo-qu1qpc-CUVJK3O2g-7a20Da0

ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ УСКОРЯЕТ СТАРЕНИЕ МОЗГА

Еще одна работа, где повышенное артериальное давление связывают со старением мозга. В среднем ускоряет когнитивное старение на 3 года
https://www.ahajournals.org/…/10.…/HYPERTENSIONAHA.118.12305

ТЕЛЕВИДЕНИЕ ОПАСНО ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Пожилые люди, проводящие у экранов телевизора больше трех часов в день, быстрее теряют остроту ума и памяти, чем их сверстники, не увлекающиеся просмотром телепередач. https://www.nature.com/articles/s41598-019-39354-4

СЛАДКИЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ УСИЛИВАЮТ ТЯЖЕСТЬ ТЕЧЕНИЯ РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА

Употребление сладких напитков и содовой увеличивает тяжесть симптомов рассеянного склероза. Употребление в день 290 калорий в виде сахаросодержащих напитков увеличивало риск тяжелой инвалидности в пять раз по сравнению с теми, кто редко пил газировку, включая содовую. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-03/aaon-ssb022619.php

ЧАЙ И ОТРУБИ ПРОТИВ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Природные противоамилоидные вещества эпигаллакатехин-3-галлат (активатор альфа-секретазы) и феруловая кислота (модулятор бета-секретазы) у трансгенных мышей моделирующих болезнь Альцгеймера, принимаемые в комбинации в течение 3 месяцев, обращали вспять когнитивные изменения и скопления бета амилоида, а также нейровоспаление и окислительный стресс. EGCG содержится в чае, а феруловая кислота — в отрубях злаков, в моркови, помидорах, рисе, пшенице и овсе.

http://www.jbc.org/content/294/8/2714?fbclid=IwAR0akPzxBizG2eZyF5wXJGRpW9OiqgqLgnEaazSiFuFZajqpQub94OeSrMY

РАССТРОЙСТВО СНА С БЫСТРЫМ ДВИЖЕНИЕМ ГЛАЗ — ПРЕДИКТОРЫ БОЛЕЗНИ ПАРКИНСОНА И ДЕМЕНЦИИ

Расстройство сна в фазе сна с быстрыми движениями глаз, может быть предвестником болезни Паркинсона. В этой фазе у человека развивается мышечная атония, он неспособен производить никаких движений.

Одновременно для этой фазы сна характерно развитие ярких, часто тревожащих или устрашающих сновидений. Во сне человек слова, фразы, которые соответствуют содержанию сновидений.

Установлено, что пациенты с этим расстройством находятся в группе высокого риска развития нейродегенеративных заболеваний, связанных с накоплением в клетках мозга а-синуклеина (синуклеинопатий), к которым относятся в том числе деменция с тельцами Леви, болезнь Паркинсона, мультисистемная атрофия.

Вероятность заболеть одним из этих заболеваний в течение 10 лет составляет 40—65%. Считают, что РПБДГ может рассматриваться как надежный маркер продромального периода синуклеинопатий, что открывает широкие возможности для нейропротективной терапии. https://academic.oup.com/brain/article/142/3/744/5353011

КАКАО ПРОТИВ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Какао снимает усталость при рассеянном склерозе и синдроме хронической усталости.

Употребление какао может предложить практический и эффективный диетический подход к общей проблеме усталости у пациентов с рецидивирующе-ремиттирующим рассеянным склерозом (RRMS).
Результаты небольшого двойного слепого технико-экономического обоснования показывают, что через 6 недель у пациентов с RRMS, которые пили какао с высоким содержанием флавоноидов, отмечалосьснижение усталости и увеличение скорости ходьбы по сравнению со своими коллегами, которые принимали напиток с низким содержанием флавоноидов.
Те, у кого была группа с высоким содержанием флавоноидов, также испытывали уменьшение болевых симптомов.

 https://jnnp.bmj.com/content/early/2019/01/31/jnnp-2018-319496

САЛАТ ОМОЛАЖИВАЕТ МОЗГ

Познавательные способности людей могут быть сохранены с возрастом, если систематически принимать хотя бы одну порцию салата из листовой зелени.

В исследование было задействовано 960 человек в среднем возрасте около 81 года. Общий период наблюдения составил 4.7 года. Участники заполняли опросник, в котором отражали как часто и сколько они съедали шпината, капусты, салата и брокколи.

В общей сложности, в таком возрасте способность отвечать на специальные тесты снижается на 0.08 стандартизированных единиц. В течении 10 лет наблюдения было установлено, что те из пожилых кто съедал много зелени показали снижение когнитивных способностей  на 0.05 единиц в год, что в пересчёте на годы эквивалентно оставаться на 11 лет моложе.

https://n.neurology.org/content/90/3/e214

ГРИБЫ ЗАЩИЩАЮТ МОЗГ ОТ СТАРЕНИЯ

Регулярное употребление в пищу грибов снижает риск развития лёгкого когнитивного расстройства у пожилых людей.

У людей, потреблявших более двух порций грибов в неделю, риск развития лёгкого когнитивного расстройства был снижен более чем на 50% по сравнению с теми, кто не употреблял грибов. По мнению учёных, даже одна порция грибов в неделю может повлиять на умственные способности в преклонном возрасте.

Отмечается, что большинство участников включали в рацион вёшенки, шампиньоны и шиитаке. Тем не менее, авторы работы полагают, что любые другие грибы окажут такой же положительный эффект.

А объясняется он, судя по всему, тем, что в грибах содержится антиоксидант эрготионеин, обладающий противовоспалительными свойствами. Человеческий организм не способен производить эрготионеин самостоятельно, его единственный источник для нас – пища.

Ранее учёные выяснили, что в плазме крови пациентов с лёгким когнитивным расстройством уровни эрготионеина ниже, чем у здоровых людей, а его дефицит может быть фактором риска развития нейродегенерации. https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad180959

УПОТРЕБЛЕНИЕ ОРЕХОВ В СТАРШЕМ ВОЗРАСТЕ УЛУЧШАЕТ КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ

У китайцев в возрасте 55+ употребление более 10 г орехов в день было связано с более лучшими когнитивными функциями https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12603-018-1122-5?fbclid=IwAR3TtRLIg6nF0qpjgyWVqxrPDb-ePXjU1dtbtPdCGrnHxpcni-B5PFVZkZI

Звук и свет против болезни Альцгеймера

Световые импульсы частотой 40 Гц помогают мозгу очищаться от скоплений белка бета-амилоида и белка тау. Считается, что скопления того и другого токсичны для нейронов, и чем дальше прогрессирует болезнь, тем явственней в ткани мозга появляются белковые отложения. «Светотерапия» тормозила формирование белковых отложений, по крайней мере, в зрительной коре полушарий. Но ведь не только светом можно стимулировать нервные клетки. В своих следующих экспериментах Энтони Марторелл (Anthony Martorell), Ли-Хуэй Цзай (Li-Huei Tsai) и их коллеги из Массачусетского технологического института давали послушать мышам с симптомами болезни Альцгеймера 40-герцовые звуки – по одному часу каждый день в течение недели. Оказалось, что и звук уменьшает уровень опасных белков (как бета-амилоида, так и тау-белка) в мозге, причём не только в слуховой коре, но и в гиппокампе, одном из основных центров памяти.

«Звукотерапия» улучшала когнитивные способности мышей с признаками болезни: они лучше запоминали выход из лабиринта (а за ориентацию на местности опять же во многом отвечает гиппокамп) и лучше запоминали разные объекты.

Разумеется, исследователи захотели проверить, как будут действовать звук и свет вместе. Действовали они лучше, чем порознь: у мышей после «светозвукотерапии» бета-амилоидные отложения уменьшались не только слуховой и зрительной коре и не только в гиппокампе, но ещё и в префронтальной коре, которая, как известно, обслуживает множество сложных когнитивных функций.

И при стимуляции светом, и при стимуляции звуком в мозге активировалась микроглия – так называют особые служебные клетки мозга, которые играют роль департамента иммунной системы, уничтожая возможные инфекции и убирая клеточно-молекулярный мусор. https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(19)30163-1

МОЗГ И МАГНИТНОЕ ПОЛЕ

Человеческий мозг способен воспринимать магнитное поле и его изменение.

После обработки ЭЭГ-сигналов авторам удалось увидеть «ответ» мозга на наложение магнитного поля и его вращение изменением альфа-ритма. Но не всегда и не у всех. У испытуемых, живущих в Северном полушарии наблюдалось сильный ответ альфа-ритма на горизонтальное вращение магнитного поля против часовой стрелки в тот момент, когда статическое поле направлено вверх – так, как в Северном полушарии. Основываясь на этом, авторы делают два вывода:

  • это не артефакт от электродов на голове и прочих потенциальных воздействий
  • это эволюционно сложившаяся древняя способность чувствовать магнитное поле Земли, которая сейчас не осознается, поскольку другие информационные каналы гораздо сильнее.
  • Авторы рассматривают несколько вариантов объяснения эффекта, главный из которых – присутствие частиц магнетита (магниторецепторов) в головном мозге. http://www.eneuro.org/content/early/2019/03/18/ENEURO.0483-18.2019/tab-article-info