СОН ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ


ЖАВОРОНКИ ОТЛИЧАЮТСЯ ЛУЧШИМ ПСИХИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ

«Жаворонки» отличаются лучшим психическим здоровьем, чем «совы».

https://www.nature.com/articles/s41467-018-08259-7?fbclid=IwAR3ZVc2qYos_wFPaz0KFDOLnDr4d-FYY7MMs6pv8VcteE_Ax-1AzIQMYQKo

МЕЛАТОНИН ПАНАЦЕЯ ИЛИ НАОБОРОТ?
Мелатонин гормон, который вырабатывается шишковидной железой (эпифизом). Рассматривается как геропротектор за два очень важных свойства: регулирование циркадных ритмов и, возможно, некоторых клеточных циклов, а также «профилактика» спонтанных опухолей в старшем возрасте. Известно, что с возрастом уровень этого гормона сильно снижается. Принимать препарат в качестве заместительной терапии или нет? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Естественно, если после 35-и лет анали покажет снижение уровня гормона, можно поставить вопрос о назначени препарата мелатонина. Сдать анализ можно: здесь Совсем иное дело это профилактический прием. Как часто бывает с научными исследованиями, полной ясности в отношение людей нет. С одной стороны мелатонин повышал инсулиночувствительность в печени у моделей, в клиническом исследовании он снижает чувствительность к инсулину и его выработку исследование
У млекопитающих мелатонин способствует подавлению репродуктивной функции в раннем онтогенезе и в сезонных репродуктивных циклах. У человека по видимому он тоже оказывает антигонадное действие исследование

РАБОТА В НОЧНУЮ СМЕНУ ПОВРЕЖДАЕТ ДНК
Недостаток сна вследствие работы в ночную смену может повышать количество окислительных повреждений ДНК и снижать их репарацию. Это, в свою очередь, может приводить к формированию хронических заболеваний вследствие плохой гигиены сна.
ссылка

КОРОТКИЙ СОН СПОСОБСТВУЕТ АТЕРОСКЛЕРОЗУ
ссылка

ИЗУЧЕНИЕ ЯЗЫКОВ ВО ВРЕМЯ СНА

Ученые показали — имплицитную память можно тренировать во сне.

Во время сна мозг человека фильтрует информацию, позволяя лучше запоминать увиденное за день.

Исследователи проверили работу имплицитной (неосознанной) памяти на примере вымышленного языка. Во время медленноволнового сна, который проходит в четыре стадии и длится примерно 80–90 минут сразу после засыпания, они включали немецкоязычным участникам аудиозаписи, в которых проигрывались пары слов: немецкое и его придуманный аналог. Цель такого подхода состояла в том, чтобы увидеть, оставят ли такие пары след в имплицитной памяти людей.

Дабы проверить закрепленную взаимосвязь, исследователи проводили тест для каждого из участников после того, как они проснулись. Им вновь проговаривали слова несуществующего языка и просили представить объекты, которые могли бы обозначаться этими словами. Затем спрашивали, меньше или больше они обувной коробки. Такие вопросы, по словам ученых, апеллируют именно к неосознанной памяти.

«Имплицитную память сложно выявить. Если вы говорите «биктум» и «птица» спящим людям, их мозг может установить связь между уже известным понятием и совершенно новым. Этот след проявляется в период бодрствования и может повлиять на то, как человек отреагирует на «биктум», даже если сам считает, что никогда раньше его не встречал».

Исследователи обнаружили, что участники правильно классифицировали размер объектов у неизвестных слов, но точность их ответов лишь на 10 процентов превышала случайную. Тест на память проходил во время магнитно-резонансной томографии (МРТ). Сканирование показало, что во время ответов активировался гиппокамп, и авторы признали в этом еще одно доказательство работы имплицитной памяти. https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(18)31672-5#fig2

ВАЖНОСТЬ СНА ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Сон, в отличие от бодрствования или болезней (наподобие рака), позволяет сохранять повышенную активность иммунных Т клеток http://jem.rupress.org/content/early/2019/02/11/jem.20181169

СОН ПРОТИВ АТЕРОСКЛЕРОЗА

Крепкий сон способствует гематопоэзу и оказывает антиатеросклеротическое действие. 
Мыши, подвергшиеся фрагментации сна, продуцируют больше моноцитов Ly-6C high, развивают более масштабные атеросклеротические повреждения и продуцируют меньше гипокретина — стимулирующего нейропептида — в латеральном гипоталамусе. Гипокретин контролирует миелопоэз, ограничивая выработку CSF1 пре-нейтрофилами в костном мозге. У мышей с фрагментированным сном дефицит гемопоэтического CSF1 или добавление гипокретина снижается количество циркулирующих моноцитов и меньше атеросклеротических поражений. Вместе эти результаты идентифицируют нейроиммунную ось, которая связывает сон с кроветворением и атеросклерозом.
https://www.nature.com/articles/s41586-019-0948-2

СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТ ПОВРЕЖДЕНИЯ ДНК В НЕЙРОНАХ

Сон увеличивает динамику хромосом в отдельных нейронах, но не в двух других типах клеток. Манипулирование сном, динамика хромосом, нейронная активность и двухцепочечные разрывы ДНК (DSB) показали, что динамика хромосом низкая, и количество DSB накапливается во время бодрствования. В свою очередь, сон увеличивает динамику хромосом, что необходимо для уменьшения количества DSBs. https://www.nature.com/articles/s41467-019-08806-w?fbclid=IwAR2pTLPlnumramfwfUl78ojlGkvnfwZblPbwmDibtWf7viyIB-UYqXdOkHI

СОН: ДОЛГОЛЕТИЕ И ЗДОРОВЬЕ

Сон является неотъемлемой частью жизни. Хотя недостаточный или нарушенный сон увеличивает риск множественных патологических состояний, включая сердечно-сосудистые заболевания, мы мало знаем о клеточных и молекулярных механизмах, с помощью которых сон поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. В этом исследовании показано, что сон регулирует кроветворение и защищает от атеросклероза у мышей. Мыши, подвергшиеся фрагментации сна, продуцируют больше моноцитов Ly-6Chigh, развивают более крупные атеросклеротические поражения и продуцируют меньше гипокретина — стимулирующего и активищирующего бодрствование нейропептида — в латеральном гипоталамусе. Гипокретин контролирует миелопоэз, ограничивая выработку CSF1 экспрессирующими гипокретин-рецептор пре-нейтрофилами в костном мозге. В то время как у гипокретин-нулевых и гипокретин-рецептор-нулевых мышей развивается моноцитоз и ускоренный атеросклероз, у мышей с фрагментацией сна либо с гемопоэтическим дефицитом CSF1, либо с добавкой гипокретина наблюдается снижение количества циркулирующих моноцитов и меньше атеросклеротических поражений. Вместе эти результаты идентифицируют нейроиммунную ось, которая связывает сон с кроветворением и атеросклерозом. https://www.nature.com/articles/s41586-019-0948-2?fbclid=IwAR1-NM4BX_lPhZFlbPK9PEOARFflu0ivmId5nLLhM0ZYYBjr0qlXjkNIm3g